Если Вы хотите бежать быстрее, просто больше наклоняйтесь вперед!!!!
⠀
Чем сильнее вы наклоняетесь, тем больше сила гравитации толкает вас вперед, и voila-ваша скорость возрастает, т.к. на помощь нам приходят законы всемирного тяготения. Звучит все слишком просто, так в чем же подвох???
⠀
Подвоха никакого, но есть несколько тонкостей которые Вы должны знать.
⠀
Чтобы нам приручить силу гравитации, заполучив ее в союзники тем самым научиться бежать быстрее прикладывая минимум усилий, важно наклоняться правильно!
Часто наклон тела путают со сгибанием в талии, что является большой ошибкой, которая сильно затрудняет бег, увеличивает ударную нагрузку на опорно – двигательный аппарат и в конечном итоге может привести к травме.
⠀
👌Как же научиться правильно наклоняться вперед. Самый простой способ представить, что от ваших лодыжек между лопаток проходит «Стержень». При наклоне внимательно следите за тем, что бы ваш «Стержень» оставался прямым. При наклоне за действуйте мышцы нижней части брюшного пресса, а не ягодичные мышцы. Вспомните прыгунов на лыжах трамплина, они умеют это делать правильно.
⠀
🏃🏻Правильный наклон корпуса начинается от голеностопного сустава, при этом таз всегда находится в переднем положении(назад не отводится). Только такой способ наклона позволяет получить в союзники силу гравитации.
⠀
И как дополнительный бонус правильного наклона, у нас меняется место и способ постановки стопы на поверхность. Наклоняя корпус от ступней с прямым стержнем вы смещаете центр тяжести впереди места постановки ноги на землю. Тем самым тормозящий эффект пропадает сам собой.
⠀
Из всего вышесказанного сделаем вывод, что во время бега наклон корпуса необходим. Бег с вертикальным положением тела неэффективен и травмоопасен. Бег с небольшим наклоном вперед позволяет продвигаться в перед прикладывая при этом минимум усилий и минимизирует ударную нагрузку на опорно – двигательный аппарат.
⠀
Так же наклон корпуса мы можем использовать, как «педаль газа», чем больше наклон тем быстрее мы бежим.
⠀
✅Следите за техникой, бегайте быстро и без травм!!!